Proponuje przeczytać najpierw http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html Celuj w FBW CO do jedzenie to jedz jak najmniej przetworzone produkty, nie jedz ciastek, cukierków, pizzy i kebabów... Bardziej gotowane chude mięsko, ryż, makaron. Wszystko zależy od tego czy chcesz redukować czy budować masę (ale raczej to [...]
liczę kalorie ponieważ jestem na masie powinienem spożywać 3500 kcal dziennie, na ogół nie mam z tym problemu jednak jestem poza domem i niestety nie mogę Sobie pozwolić na taką samą dietę jaka stosowałem w domu, bardzo trudno jest mi dobić te 3500 kcal w ciągu dnia wiec poszukalem produktow które są wysokokaloryczne, slonecznik wpadł mi w oko [...]
jedzenie po 18 nie tuczy, to dawno obalony mit wieczorem unikaj ww szczególnie prostych, zresztą wszystkich nie ma sensu się głodzić, nie idź spać głodny/a przed snem możesz śmało zjeść posiłek białkowo tłuszczowy chyba nie ma określonej pory dy najlepiej spala się tkankę tłuszczową, najlepiej jeździć chyba rano po śniadaniu Jeśli dobrze liczę to [...]
Wiesz u mnie wlasnie z kondycją jest dosyc wesolo. Trenowalem kiedys bieganie. Przestalem ze wzgledu na wyjazd i prace. Pzerwy bylo cos 10 mies. teraz troche pobiegalem i kondycji wystarcza bez problemy na 50 minut aerobow (biegania np. po parku) wiec hiita jestem w stanei zniesc(oczywiscie nie 20 minut 20sek max i 10sek spokojnie ale i do tego [...]
Hejka, miska dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d04825649aa94397be21437ff66920c6.jpg I trening: Poniedziałek: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 12x20, 20 8x22,5 Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie): 12x30, 35, 37,5 Wyciskanie sztangielek: 12x5, 7, 9 Przyciaganie drążka do brzucha: 12x30, 35, 35 Wznosy tułowia z opadu na maxa [...]
generalnie to nie sa jakies klopoty żoładkowe typu rozwolnienie czy skurcze, raczej jaks substancja dziala tak że wcale nie mam apetytu, a wrecz obzydzenie , że na jedzenie nawet nie moge spojrzec. Kurde teraz nie wiem czy nie zrezygnowac z tej porcji Hp w dnie nietreningowe. Moze tak: Dni tren: 1) po sniadaniu Cp 1 porcja 2) przed treningiem Hp [...]
Skoro dla ciebie koszty jedzenia wynosza wiecej niż cykl ... sama meta i oslonki + odblokowanie to okolo 200 zł , dodaj do tego propa 120 zł ... 320 zł . to jest 300 zł na fileta z kurczaka wychodzi srednio po 12.5 zł czyli 24 kg PIERSI ! dotego 20 zł na ryż srednio po 2 zł kartonik masz 5 kartoników ryżu w każdym 4 worki 20 worków ryżu , [...]
a carbo możesz zastąpić np bananami, zawsze to naturalne jedzenie a nie proch
[...] sie chociaż o 0.5 stopnia to gratuluje!!!! a jesli chodzi o osłone na dzwiczkach to jest ona swojego rodzaju filtrem zatrzymujacym fale o okreslonej dlugosci ktos zatem slusznie zauwazyl ze gdyby mikrofalowki byly niebezpieczne to nie sprzedawano by ich, a jesli chodzi o sladowe ilosci promieniowania wydostajacego sie ze srodka na zewnatrz to nie [...]
Zbyt duża dawka wit. C raczej nie zaszkodzi, bowiem jest to witamina rozpuszczalna w wodzie i nie jest magazynowana w organizmie. Zresztą wszyscy pamiętamy Linusa Paulinga, która szczycił się zażywaniem 15 g vit. C dziennie. Gorzej wygląda sprawa z wit. A,D,E, które rozpuszczają się w tłuszczach i są magazynowane. Między innymi dlatego jakiś czas [...]
Wybacz. Właśnie wpadłem do domu na jedzenie-to drugi posiłek dzisiaj,więc można sobie wyobrazić co sie ze mną dzieje... Zgadza się,wybierze "łatwiejsze" i lepsze w smaku Carbo.Podobnie jak gainera zamiast np. śniadania..Ale tu już nic nie da się zrobic,tym bardziej bezsensowny był to "mini spór". Luz.Dzieki za wyrozumiałośc. [...]
a układając uwzględniłeś coś takiego jak zapotrzebowanie? bo jedzenie poniżej 2000 kcal, często poniżej 1000 ciężko nazwać dietą w rozumieniu "forumowym", dietą też ciężko nazwać coś co nie ma żadnego spójnego punktu zaczepienia. ;-)
spasł się, to niech narzeka a tak na poważnie to ja bym tutaj masy nabrał to i brzuch będzie efektowniejszy a te ataki na jedzenie spowodowane są bardzo intensywnym wysiłkiem i długim odchudzaniem.....ja myśle że lepsze osiągi miałbyś na samej siłowni i interwałach ale chyba rower to twoja pasja więc musisz wybrać WYGLĄD albo PASJA bo w twoim [...]
jest złoty środek: dieta zbilansowana, czyste jedzenie i aktywność fizyczna jaka kolwiek (bo domyślam się, że wogóle nie ćwiczyz niczego), ale systematycznie!!! = rozwiązanie Twoich problemów:-))
Mam pytanie czy zamiast płatków mogę jeść musli? A co mi da , że przytyję jak narazie nie mam czym ćwiczyć - tylko jeden hantel i pompki? Odp. 1 - tak, można jeść musli, wg mojej wiedzy jedzenie musli (standardowe) nie jest karalne, także śmiało. Odp. 2 - (o ile dobrze pytanie zrozumiałem) - co da Tobie, że przytyjesz? Jeżeli chcesz przytyć [...]
akurat w tym cykly 1 tydzien dal taki efekt poniewaz bylem po robieniu rzezby wiec dlatego az taki nastąpił skok w tym 1 tygodniu. Ale i tak przewaznie mialem z 16-20 na cyklu tyle ze normalnie az takiego skoku nei ma w 1 tygodniu. Pas niestety zwiekszał sie nawte z 10cm ale to byla tez wina rozepchania żołądka a nie tluszczu. niestety tak jest [...]
duzo przytylam - jaka przyczyna?
Dieta tłuszczowa to niekoniecznie tłuste jedzenie. Chyba, że wpadło się w sidła szrlatana Kwaska lub Atkinsa Osobiście jem chude rzeczy (z wyjątkiem małych ilości żółtego sera, makreli i jajek) takie jak pierś z kurczaka, serki ziarniste, odżywki białkowe, dorsz wędzony a tłuszcze uzupełniam oliwą z oliwek i w większości olejem lnianym. Czasami [...]
Podany przeze mnie czas był czasem maxymalnym. Skoro autor nie wyrabia się w czasie jaki został podany czyli 40 min czy 90 min to nie musi rezygnować z jakiegoś treningu tylko pod odpowiednim natężeniem można ćwiczyć stosunkowo dłużej. Uczucie głodu jest kwestią sporną, ale czujemy się głodni, więc na "głodniaka" nie powinno się ćwiczyć [...]
Ja łykam WPC Extensora, tylko z wodą. Smak mnie nie interesuje w sumie, bo trochę inaczej zacząłem traktować jedzenie, ale dobrym białeczkiem smakowym bym nie pogardził od czasu do czasu.
kukurydziane je reszta rodziny, owisane ja ;p podac sie nie poddam chocbym mial zebrac na dworcu ;p o ziemniakow jest tyle ile wykopie z pola;p wiec moge je wpieprzac ile chce xD wolowina jest czesto, zarcie sam sobie robie oprocz obiadow. kase dostaje na tydzien ale musze tak ja rozplanowac aby mi starczylo na dojazd do szkoly i na jedzenie. po [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
